ต้องการที่จะเป็นมืออาชีพในการสั่งปิดเมนูใด ๆ ในขณะที่รับประทานอาหารนอกบ้านใน Keto?

การรับประทานอาหารนอกบ้านในขณะที่ Keto อาจทำให้คุณรู้สึกท่วมท้น แต่ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะได้รับคำสั่งอย่างมั่นใจไม่ใช่การทานคาร์โบไฮเดรต!

อาหารกลางวันธุรกิจ คืนวันที่? ทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ ? กลัวว่าคุณจะไม่สามารถเก็บมันไว้กับ Keto ได้?

อย่าเครียด! มีตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีมากมายสำหรับการรับประทานอาหารนอกบ้านในขณะที่รับประทานกับ Keto นี่คือตัวชี้ไม่กี่:

วางแผนล่วงหน้าเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จ

คุณรู้ว่าคุณจะออกไปข้างนอกในคืนนี้เตรียมและค้นหาเมนูของร้านอาหารก่อนเดินทางเพื่อให้คุณสามารถวางแผน ในโลกดิจิตอลนี้สถานที่ส่วนใหญ่มีเว็บไซต์พร้อมเมนูของพวกเขา

ยิ่งไปกว่านั้นหากเป็นเครือข่าย Google“ Keto (ชื่อร้านอาหาร)” และคุณจะพบกับตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่สุด

การรู้ว่าคุณจะสั่งอะไรก่อนที่คุณจะเดินเข้าไปในประตูจะทำให้การล่อลวงของสถานที่ท่องเที่ยวและกลิ่นที่ร้านอาหารต่อต้านได้ง่ายขึ้นมาก

หากคุณกลัวการล่อลวงให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ก่อนที่จะไปและสั่งอะไรเบา ๆ เช่นซีซาร์สลัดไม่มี croutons แต่งกายอยู่ด้านข้าง

ภาพถ่ายโดย Kristian Ryan Alimon บน Unsplash

นี่คือตัวเลือก Keto ที่ดีที่สุดในร้านอาหารประเภททั่วไป

สเต๊กเฮาส์ - ง่ายสเต็กหรืออกไก่! แลกเปลี่ยนมันฝรั่งนั่นกับบร็อคโคลี่หรือหน่อไม้ฝรั่ง เบอร์เกอร์ยังเป็นตัวเลือกที่ดีที่นี่ ถือขนมปัง (พวกเขาได้ยินมันตลอดเวลาอย่ากลัวที่จะถาม!) ไม่มีซอสมะเขือเทศหรือซอสปรุงรสหวาน แต่คุณสามารถโหลดท็อปปิ้งอย่างชีสเบคอนมาโยและอะโวคาโดได้!

อาหารทะเล - ตราบใดที่อาหารทะเลของคุณไม่ได้ชุบเกล็ดขนมปังควรจะดี เนยละลายและซอสครีมส่วนใหญ่นั้นเป็นมิตรกับ keto ดังนั้นไปกันเถอะ! เพียงให้แน่ใจว่าจะส่งผ่านบิสกิตและพาสต้า

เม็กซิกัน - Fajitas ที่ไม่มีกระดองตอร์ตียาหรือเบอร์ริโตนั้นเยี่ยมมาก! ช่วยตัวเองเพื่อ guacamole และครีมเปรี้ยว แต่ส่งผ่านถั่วและข้าว

ปีก / บาบีคิว - ถ้าคุณกำลังจะไปสถานที่บาร์บีคิวถามว่าพวกเขามีซอสปราศจากน้ำตาล หากไม่เป็นเช่นนั้นให้นำของคุณเองหรือผ่านซอสและเพลิดเพลินกับเนื้อ เหมือนกันกับปีก แต่ส่วนใหญ่ที่ปีกมีถูแห้งซึ่งเป็นตัวเลือกที่แข็งแกร่งของ keto! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับกระดูกโดยไม่มีกระดูกมักจะชุบเกล็ดขนมปัง

อาหารจีน - ร้านนี้อาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากร้านอาหารจีนอเมริกันจำนวนมากเติมน้ำตาลลงในซอส เนื้อและบร็อคโคลี่มักเป็นทางเลือกที่ดีเช่นเดียวกับผักกาดหอมห่อ ซุปไข่ทอดและผัดอาจเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยเพียงขอให้พวกเขาเตรียมโดยไม่ต้องแป้งข้าวโพด และแน่นอนหลีกเลี่ยงข้าวและเกี๊ยว

อาหารเช้า / บรันช์ - คุณไม่สามารถผิดพลาดกับเบคอนและไข่แบบดั้งเดิม เพิ่มอะโวคาโดและซอสร้อนเพื่อให้น่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น ไข่เจียวกับเนื้อสัตว์ชีสและผักเป็นสิ่งที่ดี บางแห่งใช้นมในไข่เจียวถ้าเป็นเช่นนั้นถามว่าพวกเขาสามารถใช้ครีมหนัก ๆ แทนหรือไม่ออกเลยก็ได้

ภาพถ่ายโดย Artem Bali ใน Unsplash

คุณสามารถหาตัวเลือกสลัดที่ปลอดภัยได้ที่ร้านอาหารประเภทใดก็ได้เช่นกัน ซีซาร์, ฟาร์มปศุสัตว์, บลูชีสหรือน้ำมันและน้ำส้มสายชูเป็นมิตรกับ keto ระวังท็อปปิ้งสลัดที่เพิ่มความหวานเช่นผลไม้ข้าวโพดและแน่นอนว่าถือ croutons

ทุกวันนี้มีผู้คนจำนวนมากที่มีความต้องการอาหารดังนั้นร้านอาหารจึงมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่ากลัวที่จะถามคำถามเกี่ยวกับเมนู ฉันแน่ใจว่าคุณจะไม่ใช่คนแรก (และไม่ใช่คนสุดท้าย) ที่จะถามเกี่ยวกับส่วนผสมหรือขอการทดแทน มีความมั่นใจและคุณจะเป็นมืออาชีพในเวลาไม่นาน!